晴れの日はケトルベル
ケトルベルは野外のトレーニングが似合う。
この日曜日は天気が良い為、ケトルベルトレーニングを行った。
私の持っているケトルベルは
８ｋｇのケトルベルが2台と
ダンベルのウエイトをシリンダーにつぎ足して重さを変更できるタイプのものを持っている。
ウエイト止めのボルトの締め付けが甘いとトレーニング中にウエイトが飛んでいく可能性がある為、要確認が必要。
ケトルベルを購入して10年以上になる。
動機は
素の強さに
あこがれた為。
昔のレスラーがやっていたバットを振り回すトレーニングとか丸太を担いで歩いたり。綱のぼりとか。
これをやれば強くなれることがすぐにわかるトレーニング風景。
そこにケトルベルもあった。
購入したときはケトルベルも日本では、まだなじみがなかったけど。
この本にお世話になりました。
ケトルベルマニュアルには
ヤカンというよりもボウリングの玉に取っ手を付けたようなこのケトルベルは、持ち上げた時に重心がずれるので、それを立て直すためのバランスを維持しようと全身のスタビライザーが強化される。
スタビライザーとは姿勢を安定させるための筋肉のこと。
（ 体幹のことか？ )
スタビライザーが強化され安定した姿勢を保てるようになれば運動を長時間継続することも可能になり瞬間的な筋出力を高めることができるようになる。
と記されている。
まだ、体幹なんて言葉がはやる前。
あのころから、こつこつトレーニングしていれば、もっと強くなれたかな
ケトルベルを久しぶりに握った日。
Double Kettlebell Swing, Double Kettlebell Clean and press outside the knees
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